Tipy pro podzimní dobrou náladu: Barvy i doplňky

Pomalu končí i babí léto, teploty klesají, dny se zkracují a slunečního svitu ubývá. Není divu, že hodně lidí touto dobou přepadají chmury. Dokonce mají i odborný název – sezónní afektivní porucha. Naštěstí existuje pár dobrých triků, jak problému předejít.

Choďte ven a zdravě spěte

Kdykoli to jde, vyjděte aspoň na chvilku ven. Už 30minutová procházka na vzduchu přirozeně zvýší hladinu hormonu štěstí serotoninu. O to lépe se vám bude večer usínat. Dopřejte si aspoň 7 až 8 hodin nepřetržitého spánku každou noc. Zdravému spánku pomůžete tak, že zhasnete všechny monitory – televizi i mobil – aspoň hodinu před spaním. Posledních 60 minut věnujte odpočinku, třeba čtení nebo meditaci. Navodíte tak příjemný vydatný spánek, po němž se vzbudíte plní energie.

Upravte jídelníček

Po celý rok se vyplatí jíst sezónně. To věděly už naše babičky. Co to znamená na podzim? Třeba hřejivé polévky nebo dušené pokrmy z dobrot, které právě dozrávají. K ideálním podzimním potravinám patří třeba: kedlubna, květák, zelí, brokolice, rajčata, špenát nebo červená řepa. Dodají vám cenné živiny i dobrou náladu. Dopřávejte si i kvalitní bílkoviny, klidně i z tučných ryb, jako je třeba losos. Kvalitní omega-3 mastné kyseliny totiž rovněž podporují produkci hormonů štěstí v mozku. Dobrým zdrojem těchto tuků jsou i ořechy, semínka nebo avokádo.

Myslete i na svá střeva – i jejich prostřednictvím totiž ovlivníte produkci hormonu štěstí. Jezte proto denně aspoň jednu porci kvalitních fermentovaných potravin, například bílý jogurt, kefír nebo kysané zelí. Čím víc kmenů prospěšných probiotik tělu nabídnete, tím lépe.

Vyhoďte nepotřebné

Podzimní dny nabízí ideální příležitost k úklidu a dokončení prací, na které v létě nebyl čas. Začněte tedy vytříděním nepotřebného. Jak říkají minimalisté, věci k nám „promlouvají“, proto není mozku příjemné koukat na hory odložených věcí, na které jste víc než rok nesáhli.

Vyšperkujte svůj domov

Až vyklidíte nepotřebné, vrhněte se na zdobení domova. To dokonce doporučují i psychologové jako zdroj pozitivních pocitů. Jakmile se doma budete lépe cítit, začnete být spokojenější i sami se sebou. Navíc o to radši budete zvát přátele, což je další krok ke spokojenosti.

Nemusíte hned přestavět celý obývák. Stačí vybrat pár pěkných nových doplňků, třeba:

• Nové deky a polštáře
• Koberce před pohovku nebo postel

Jaké barvy zlepšují podzimní náladu?

Barvy v nás umí vyvolat různé pocity od radosti až po zklidnění. Nad podzim, kdy ubývá slunečního svitu, dobře fungují teplé barvy – odstíny červené, oranžové a žluté. Ale pozor, nepřehánějte to. Hlavně ostré odstíny těchto barev vás mohou až zbytečně moc nabudit, zatímco vy si doma chcete hlavně odpočinout.

Vytvořte si relaxační kout

Když už jsme u toho odpočinku, psychologové doporučují také vytvořit si doma vlastní relaxační zónu. Stačí třeba vlastní křeslo se světlem, kam se zašijete před světem a můžete v klidu přemýšlet nebo číst. Pro tento účel výborně poslouží křeslo ušák. Oblíbený kus nábytku našich prarodičů se znovu vrací do módy. Křeslo ušák je pohodlné, šetří záda a už pohled na něj uklidňuje. Podobně funguje i oblíbené houpací křeslo.

Potřebujete poradit? Naše bytové designérky jsou tu pro vás

Váháte, jak na podzim vyladit svůj byt či dům a zlepšit si náladu? Pište na prodejna@nabytekzakacku.cz nebo volejte 461 002 283. Jsme tu pro vás každý všední den od 9 do 17 hodin.